Ruukavuosien selviytymisopas - nauti arjesta, vältä burnout ajoissa!

Ruuhkavuosien selviytymisopas

Nauti arjesta – vältä burnout ajoissa 

Ruuhkavuosiarki ei kevene tehokkuudella. Se kevenee, kun arvot, rajat ja merkityksellisyys kirkastuvat — ja arki rakennetaan niiden varaan.

12 viikon ohjattu verkkokurssi sinulle, joka kannat vastuuta työssä ja kotona – ja huomaat, että arki vie välillä enemmän kuin antaa.

Kurssi alkaa: ma 4.5.2026
Kurssi päättyy: su 26.7.2026
Pilottiryhmä: max 15 osallistujaa
Takuu: 14 päivän Pysähtymisrauha-takuu

Varaan paikkani pilottiryhmään

Early bird 390 € (voimassa su 22.4.2026 klo 23:59 asti tai 7 ensimmäiselle – kumpi täyttyy ensin)
Normaalihinta 490 €

Tunnistatko itsesi?

Tämä on sinulle, jos:

• kannat paljon vastuuta työssä (johto-/asiantuntijarooli, yrittäjyys) ja kotona
• olet tottunut pärjäämään — ja silti arki vie välillä enemmän kuin antaa
• uni ei palauta, pinna kiristyy, aivosumu hiipii tai ilo on alkanut kadota arjesta
• huomaat ajattelevasi: “Miksi tämä tuntuu näin raskaalta, vaikka kaiken pitäisi olla hyvin?”
• et halua odottaa siihen asti, että keho tai mieli pakottaa pysähtymään

Tavoite ei ole täydellinen arki. Vaan kestävä arki.

Miksi tämä tuntuu raskaalta (vaikka teet paljon “oikein”)?

Kun kuormitus kasvaa, moni pärjääjä tekee loogisen ratkaisun: kiristää otetta.
 Kalenteria viilataan, rutiineja optimoidaan ja päätetään “jaksaa tämä vaihe”.

Ongelma ei ole se, ettet osaisi. Ongelma on se, että arjesta on voinut tulla paikka, jossa sinä jäät jatkuvasti viimeiseksi.

Silloin “lisää tehokkuutta” voi pahimmillaan tehdä vain yhden asian: auttaa sinua jaksamaan pidempään väärään suuntaan.

Ruuhkavuosiarki alkaa usein keventyä vasta, kun kolme asiaa kirkastuu käytännössä:

• Arvot: mikä on sinulle oikeasti tärkeää
• Rajat: mikä suojaa sinua ilman selittelyä ja syyllisyyttä
• Merkityksellisyys: mistä elämä tuntuu taas omalta, ei pelkältä suorittamiselta

Mitä saat kurssista?

Kurssin jälkeen sinulla on:

• selkeämpi ymmärrys siitä, mikä sinua kuormittaa ja mikä oikeasti palauttaa
• keinoja vähentää jatkuvaa sisäistä kiirettä (ilman että “kaikki pitää tehdä uusiksi”)
• toimivammat arjen perusrakenteet: rytmi, rajat ja rutiinit
• tapoja tehdä päätöksiä niin, että arki toimii myös ruuhkassa
• oma realistinen suunnitelma: näin pidän itseni puolella ruuhkavuosissa

Miten kurssi toimii käytännössä?

Tämä on ohjattu 12 viikon prosessi, mutta ruuhkavuosiystävällisesti: etenet pieninä paloina, ilman että sinun tarvitsee “järjestää elämää uusiksi” kurssia varten.

• lyhyet 2–4 min videot + tiivistelmä tekstinä
• viikossa aukeaa 1–3 lyhyttä moduulia (usein 2)
• osalla viikoista avautuu vapaaehtoisia bonuksia (jos haluat syventää)
• 3 live-webinaaria (60 min) + Q&A + tallenne
• vapaaehtoinen WhatsApp-yhteisö + voit kysyä valmentajalta (vaste 24 h)
• materiaalit käytössäsi vielä 6 kk kurssin päättymisen jälkeen
• tehtävät ja pohjat, joilla viet oivallukset suoraan arkeen

Live-webinaarit (sisältyy kurssiin)

• LIVE 1 – Kickoff: to 7.5.2026
• LIVE 2 – Puoliväli: to 11.6.2026
• LIVE 3 – Päätös: to 23.7.2026

Mitä 12 viikon aikana käsitellään? (viikkoteemat)

• Viikko 1: Pysähtyminen + Kick-off (LIVE 1)
• Viikko 2: Kiitollisuus & syyllisyys
• Viikko 3: Läsnäolo & oman tarinan tarkastelu (+ bonuksia)
• Viikko 4: Tilannekartoituksen alku
• Viikko 5: Arvot & ajankäyttö
• Viikko 6: Rajat & riittämättömyys + Puoliväli (LIVE 2) (+ bonuksia)
• Viikko 7: Muutos tehdään pienin askelin
• Viikko 8: Arjen rutiinit & keho
• Viikko 9: Voimavarat & merkityksellisyys (+ bonus)
• Viikko 10: Et ole yksin (avun pyytäminen ja vastaanottaminen)
• Viikko 11: Ihmissuhteet ruuhkavuosissa
• Viikko 12: Itsesi puolella – miten jatkat tästä eteenpäin? + Päätös (LIVE 3) (+ bonuksia)

Kuka kurssin ohjaa?

Maria Kuivinen – valmentaja, rinnalla kulkija ja Arjen Sankaritar.
Olen valmentaja, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja positiivisen psykologian valmentaja sekä teologian opiskelija. Olen myös yrittäjä ja kiinteistönvälittäjä, taiteilija ja muusikko – ja ennen kaikkea suurperheen äiti ja vaimo, joka elää ruuhkavuosia todeksi arjessa, ei teoriassa.

Minä en pysähtynyt ajoissa. Pysähdyin vasta sitten, kun keho ja mieli pakottivat: sanat ja muisti alkoivat kadota, ja sen jälkeen tuli keskivaikea masennus sekä yli vuoden mittainen sairasloma. Siksi teen tätä: ettei kenenkään tarvitsisi odottaa siihen asti, että uupumus vie kaiken pysäyttääkseen.

Mitä muut ovat sanoneet valmennuksestani?

“Kun kohtasin sinut, jokin minussa syttyi uudelleen. Toivon kipinä, joka oli ollut vuosia kadoksissa. Kiitos!”
 
 “Suurkiitos sinulle. Puhuit asioista suoraan mutta lempeästi. Sain sinulta selkeitä ja hyviä huomioita elämäntilanteestani. Osasin pysähtyä ajoissa ja nähdä tilanteeni, vaikka en olisi sitä aluksi halunnut myöntää.”
 
 “Sinussa on jotain poikkeuksellisen maanläheistä. Huokuu, että olet kulkenut itse sen mistä puhut. Et saarnaa ylhäältä, vaan kuljet rinnalla.”
 
 “Olet ihanan aito ja totta, tuot toivoa ja rohkaisua ja uskallat puhua kipeistäkin asioista tosi suoraan. Kohtaamisemme rohkaisivat minuakin tarttumaan oman elämäni asioihin ja katsomaan itseäni ja elämäntilannettani peilistä rehellisesti.”

Varaan paikkani pilottiryhmään

Usein kysyttyä

Entä jos minulla ei ole aikaa?
Siksi kurssi on rakennettu lyhyiksi moduuleiksi (2–4 min) ja vaiheittaiseksi etenemiseksi. Tarkoitus ei ole lisätä kuormaa, vaan keventää sitä.

Entä jos pelkään, että tämä jää kesken?
Tämä ei ole suoritus eikä projekti, joka pitää “vetää täydellisesti”. Jokainen pieni oivallus ja muutos arjessa on jo eteenpäin.

Entä jos en ole “tarpeeksi uupunut”?
Silloin olet liikkeellä juuri oikeaan aikaan. Suurin muutos syntyy usein ennen kuin voimat loppuvat.

Entä jos olen jo tosi väsynyt?
Voit edetä rauhassa ja valita pienimmän mahdollisen askeleen. Jos koet olevasi akuutisti uupunut tai masentunut, hae rinnalle myös ammattilaisen tukea.

Entä jos en pääse liveen?
Saat tallenteen, ja voit jättää kysymyksen etukäteen.

Kuinka kauan materiaalit ovat käytössäni?
Sisällöt ovat käytössäsi vielä 6 kk kurssin päätyttyä.

14 päivän Pysähtymisrauha-takuu

Kokeile rauhassa. Jos 14 päivän sisällä ostopäivästä huomaat, ettei kurssi ole sinua varten, voit perua osallistumisesi ja saat rahat takaisin.

Ei väittelyä. Ei selittelyä. Ei syyllistämistä.

Peruutus: lähetä viesti sähköpostiin [LISÄÄ SÄHKÖPOSTIOSOITE] otsikolla Pysähtymisrauha-takuu.

Epäröitkö? Kysy WhatsAppissa ennen päätöstä.

Jos haluat varmistaa, sopiiko kurssi sinulle juuri nyt, voit laittaa minulle viestin WhatsAppissa — jutellaan hetki ja katsotaan yhdessä, onko tämä oikea askel.

WhatsApp: 044 574 6727 (Maria)

Varaan paikkani pilottiryhmään

Hinta ja paikat (pilotti)

Early bird 390 € (voimassa su 22.4.2026 klo 23:59 asti tai 7 ensimmäiselle – kumpi täyttyy ensin)
Normaalihinta 490 €
Pilottiryhmä: max 15 osallistujaa
Takuu: 14 päivän Pysähtymisrauha-takuu

Huom

Kurssi ei ole terveydenhuollon hoitoa tai diagnostiikkaa.

Varaan paikkani pilottiryhmään